Mentalstrategien
If you have too much stress, you will often not be able to get your best performance at the decisive moment. Factors that increase pressure during the doctoral phase include, for example:
- Pressure to perform in research and publishing ("publish or perish")
- Time and deadline pressure
- financial burdens
- family responsibilities
This course will help you learn mental strategies to better deal with stress. It takes place in German, as a cooperation project with the Techniker Krankenkasse.
Wer zu viel Stress hat, kann oft im entscheidenden Augenblick nicht seine besten Leistungen abrufen. Zu den Faktoren, die den Druck in der Promotionsphase erhöhen, zählen zum Beispiel:
- Leistungsdruck in der Forschung und beim Publizieren ("publish or perish")
- Zeit- und Termindruck
- finanzielle Belastungen
- familiäre Verpflichtungen
Zum Glück können wir lernen, mit belastenden und nervenaufreibenden Situationen gelassener, sicherer und gesünder umzugehen. Mit dem 5-teiligen Seminar "TK-MentalStrategien" hat die Techniker Krankenkasse ein Stresstraining speziell für Promovierende entwickelt. Es umfasst kurz- und langfristige Strategien, mit denen die Teilnehmer*innen die an sie gestellten Anforderungen in vernünftiger Balance halten können.
Ein gutes Zeitmanagement ist ebenso Bestandteil des Programms wie das Kennenlernen von Autogenem Training. Zudem zeigt das Seminar den Promovierenden nachhaltige Wege auf, sich vor Stress zu schützen und Prüfungsangst oder Lampenfieber zu bewältigen.
Die Techniker Krankenkasse bietet das Seminar in Kooperation mit der Graduate Academy kostenfrei an, unabhängig von einer Mitgliedschaft.
Termine:
22.01.2020 | 13-14 Uhr | Informationsveranstaltung | Vortragsraum der Universitätsbibliothek | |
12.02.2020 | 13-17 Uhr | Einführungstag - Stress und seine Auswirkungen | ||
19.02.2020 | 13-17 Uhr | Sich vor Stress schützen | ||
04.03.2020 | 13-17 Uhr | Die Einstellung macht‘s | ||
11.03.2020 | 13-17 Uhr | Stress erfolgreich managen | ||
18.03.2020 | 13-17 Uhr | Mein Weg durch die Promotion |
Trainerin ist die Psychologin Dr. Anne Schmidt.
Bitte melden Sie sich über das GA Anmeldeformular an.